Sauna là phương pháp dùng sỏi hay các loại đá quý như ruby, sapphire, thạch anh…, được hun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng lên mức nhiệt phù hợp nhằm mục đích làm đổ mồ hôi, thông qua đó giúp sưởi ấm, thư giãn và giảm đau nhức. Khi xông khô, nhiệt độ cao tại phòng xông sẽ làm nóng cơ thể, từ đó thúc đẩy hoạt động tiết mồ hôi để giảm nhiệt độ. Thông qua việc tiết mồ hôi liên tục khi xông sẽ đào thải các chất độc, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài một cách tích cực nhất. Sức nóng trong phòng xông Sauna cũng giúp các lỗ chân lông giãn nở, tăng cường trao đổi chất ở da, làm da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Việc toát mồ hôi và trao đổi chất, cũng giúp cho lượng mỡ thừa trong cơ thể tiêu tan đi khá nhiều, chính vì vậy xông khô cũng đem lại hiệu quả rất tốt cho những người thừa cân, béo phì.